移民希腊，你想要的长命百岁指南来了

2021-05-11

希腊统计局(ELSTAT)近日发布全国人口统计报告指出，截至2020年1月1日，年龄超过100岁的希腊人有121347名，90至99岁的希腊人有121071名。此外，还有244208名希腊人的年龄介于85至89岁之间，395824名希腊人的年龄介于80至84岁之间。可见希腊被称为“长寿之地”可是有数据支撑的。

为何长寿在希腊如此平常不过，那健康的地中海饮食可是功不可没！地中海饮食，被称为地球最健康饮食搭配。一直以来，这种高纤维、高维生素、低脂、低热量的饮食结构为各国营养专家所推崇，同时研究数据也表明，长期坚持地中海饮食加上锻炼的确可以延年益寿。

“地中海饮食”主要特点是日常饮食中以水果、蔬菜、干果、豆类、未精制的谷类为主；食用的油类主要是橄榄油，而肉类则以鱼肉和禽肉为主，并适量饮用葡萄酒。

1、红酒对心脏有益是大家公认的，不过量要适中，每天喝红酒不超过1杯，而且饮酒时要保持愉快、豁达的心情。

2、地中海沿岸各个国家饮食结构固有不同，但有一种蔬菜是各国的菜谱里都不会缺少的，那就是番茄！番茄素抑制胆固醇的氧化，减少患心脏病的风险，另一个显著特点是抗癌，尤其对胃癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌等预防有效。

3、大蒜最显著的好处是能降低胆固醇水平、降低血压和血液黏稠度。一项研究证明，常吃大蒜对减少高血压发病率的几率在1/3以上。

4、面条和面包的主要成分是碳水化合物。在地中海人的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，人们按照传统的地中海食谱吃面食，既能保证身体得到足够的“燃料”，又不会发胖。

5、橄榄油中所含的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，还能使血液变稀，有助于防止形成微小的血液凝块，从而防止心肌梗塞等心脏疾病的发生。

6、地中海海域盛产沙丁鱼，沙丁鱼肉中含有丰富的Ω-3脂肪酸，有助于降低血液黏稠度和血压，保持正常的心律，提高蛋白胆固醇的水平。

7、豆类能缓慢、平稳地把糖分释放到血液中，只要每天摄取25克豆类蛋白，就可降低血液里的胆固醇和其他有害血脂如甘油三酯。

健康的地中海式饮食法有益促进心理健康，也吸引了众多全球财富人士移民至此。仅需25万欧元起购房移民希腊，即可全家三代一步到位获得希腊永居身份，享受希腊“地中海式”健康饮食，为自己和家人的健康增添了一份保障，还能获得永久产权的希腊优质房产，享受房产升值带来的红利！

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